Jeżeli mogę się wtrącić: Jak najbardziej, proszę o ocenę również treningu pod okiem Antka. Co dwie głowy to nie jedna, każdy może mieć swoje przekonania co do szczegółów wykonania, a z syntezy dwóch punktów widzenia możemy otrzymać tylko coś lepszego - całościowe spojrzenie na technikę wykonania tych ćwiczeń. Myślę, że prócz mnie wiele [...]
[...] na proboszcza parafii Wierciny (woj. pomorskie), torturować kapłana i zostawić go na pewną śmierć. Dla pieniędzy. Sprawa wyszła na jaw przy okazji innego śledztwa. W 2010 r. pod Mławą z zaparkowanego tira skradziono ładunek. Mławska prokuratura wszczęła śledztwo, zaczęła zbierać informacje. Okazało się, że sprawa jest wielowątkowa i rozwojowa, [...]
[...] Paatik i mnie lędźwiowy bolał, nigdy więcej tego nie powtórzyłam %-) tor ruchu zdecydowanie nie ten. A te laski co mają zawodniczy kuper to często i gęsto nie mają jednak pojęcia jak wykonać poprawnie przysiad, bo trenują tylko pod scenę. Jest różnica między "formą", a formą, tak samo jak między węglami np. z warzyw, ryżu czy pączka :-D
Ciosy sierpowe Ciosy sierpowe co do skuteczności zajmują jedno z pierwszych miejsc wśród wszystkich podstawowych ciosów bokserskich. Zadaje się je zgiętą ręka, usztywnioną w stawie łokciowym.Droga ręki, zadającej cios sierpowy, jest krótka. Zmniejszony rozmach ruchów, przy równoczesnym szybkim skróceniu mięśni przedniej powierzchni pasa barkowego [...]
[...] otworzyć jednym, szybkim ruchem ręki. Osobie, która udostępniła mi nóż wyjęcie, otworzenie i mocne uchwycenie noża nie zajmuje więcej niż pół sekundy. Blokada: Można by się spodziewać, że nóż automatyczny wyposażony zostanie w blokadę typu Plunge Lock. Jednak takie rozwiązanie w przypadku noża do samoobrony ma jedną zasadniczą wadę. Jeżeli nóż [...]
[...] z cukrem (muszę z cukrem) Lunch 13:00 (nie jadam ziemniaków, nie używam żadnych sosów) Sałata lodowa,pomidor,odrobina oliwy z oliwek,kukurydza (generalnie zielone co mam pod ręką) i wkładka mięsna pierś z kury pieczona na tłuszczu z kokosa lub grillowana,schabowe kotlety tak samo przygotowywane jak kura. Jakiś owoc (banan,jabłko,gruszka) dla [...]
[...] przyzwyczajona do komunikacji za pośrednictwem słowa pisanego, więc może to zniekształciło mój przekaz. Wiem doskonale, że lekarze często leczą hurtowo i bez indywidualnego podejścia, sama niestety doświadczyłam tego na sobie kilkakrotnie, zanim znalazłam lekarkę, która unormowała moje hormony i dzięki której znów moglam zaczac normalnie zyc po [...]
[...] 1-1,5 min obciązenia tak abys mogl zrobic 15-8 ruchow (pamietajac o zachowaniu jednego "powt w zapasie" ktorego jak sama nazwa mowi nie wykonujesz> pon: podciaganie na drazku bądz sciąganie drązka wyciagu z gory do klatki 3x wioslowanie sztangą w opadzie tulowia (ramiona pod katem 45stopni do tulowia) 3x przenoszenie wyciagu [...]
[...] wykorzystam, im wiecej rozmawiam z profesjonalistami to metody i sposoby na ten sam cel są często znaczne i różne, wiem że trzeba sie obserwować i dopasować wiele wskazówek pod siebie, teraz został mi tydzień do zawodów i o dziwo na diecie tłuszczowo białkowej podskoczyła mi waga przy redukcji tłuszczu,od ostatniego miesiąca.. teraz zostanie [...]
Nie,nie jest zły,ale pisałeś że nie czujesz po nim zakwasów i dobrej pompy. Co do płaskiej ławy,to moim zdaniem jest to bardzo dobre ćwiczenie na początek treningów i podstawowe jeśli chodzi o budowę siły ale jeśli masz już spore doświadczenie w treningach to moim zdaniem większe korzyści pod kątem budowy masy mięśniowej i ogólnie kształtu [...]
oZielony-biorąc pod uwage ogres treningowy z podziałem na cały rok to dokładnie tak ma to wyglądac,i teraz po przerwie masz zrobic okres wprowadzenia. Co do tygodni to ok.nie muszą byc dokładnie to 4,2,5 mozesz zawsze skrócic o jeden lub dodac wedle zapotrzebowania lub wyczucia.
[...] z wolną przemianą materii a chciałbyś bez żadnego ryzyka (być może trochę wolniej) zwiększać suchą masę mięśniową to celuj w Hard Mass'a. Inną sprawą jest dobieranie supli pod braki w diecie,i tak jeśli brakuje Ci w poszczególnych posiłkach węgli to Mass XXL świetnie uzupełni ich brak. Hard Mass zaś nadaje się do zastępowania posiłków ( jeśli [...]
Juby1910-uważam że to zbyt niska ilość węgli by budować masę.Nawet gdyby coś takiego miało funkcjonować to zwieksza się tłuszcze-a tu tłuszczy też jest mało. Moja podpowiedz to dodanie wegli ,lub tłuszczy i robienie tzw,ketozy w sposób ciągły czyli 3 dni i co dzień ucinaj o połowę tj: węgle 150g,drugi dzień 80g,trzeci dzień 40g i znów powrót do [...]
[...] będąc na diecie bo ich ilość jest naprawdę znikoma. Ogólnie dieta którą rozpisałeś przypomina tłuszczówkę, czyli wysoka ilość białka i tłuszczy przy niskiej bądź zerowej podaży ww. Osobiście nie jestem zwolennikiem takiej diety, wiele badań i testów potwierdziło, że nie jest ona do końca zdrowa i ma jeden podstawowy minus,po zaprzestaniu tej [...]
Moim zdaniem jeśli efektem ma być delikatna wycinka, nie taka jak pod zawody, czyli ekstremalna to spokojnie możesz kontynuować CM3 i SAW. Co do BCAA to akurat na tym bym nie oszczędzał, tym bardziej jeśli planujesz robić cardio po treningu siłowym. Daj 5gr.BCAA G-Force + 2 kaps.Leucine Fusion po siłowym przed cardio.
[...] różne sylwetki które zgłaszają się do konkursu. Z tego co widzę jest już 15 stron a góra 4 z nich to zgłoszenia uczestników. Reszta to bezsensowne wypowiedzi ( biorąc pod uwagę tytuł tego tematu ) " NABÓR DO TESTU... " a nie p******enie :) Jak potem Robert z Michałem mają przeglądać Nasze zgłoszenia ? i odszukiwać w tym całym bałaganie , [...]
[...] DZIEŃ 1: uda i pośladki barki 1.wypychanie suwnicy nogami do góry 2.wypychanie ramienia maszyny klęcząc/stojąc 3.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4.zginanie nóg pod siebie siedząc 5.stojąc odwodzenie nogi na "wahadle" maszyny 6.Unoszenie ramienia bokiem w górę na wyciągu 7.Unoszenie ramion bokiem w górę leżąc przodem [...]
[...] ( najpewniej zobaczysz różnice ). W dodatku informacja głosząca, iż Arnold budował masę na tłuszczach jest mocno przekoloryzowana. Warto opierać wiedzę zarówno na podstawowej wiedzy akademickiej jak i rzetelnych badaniach naukowych. Okazuje się, że dieta HF nie jest tak znakomita jak się wydaje, tak jak napisałem w którymś temacie, [...]
***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/
